Diabetes Gestacional octubre 10, 2023 General Pregnancy, Diabetes, Gestational Diabetes, Nutrition ¿Qué es la diabetes gestacional? La diabetes gestacional (DG) es un tipo de diabetes que se puede diagnosticar durante el embarazo cuando permanece demasiada azúcar (también conocida como glucosa) en la sangre en lugar de usarse como energía. Durante el embarazo, la placenta aumenta los niveles hormonales y esto puede interferir con la insulina, que es la hormona que nuestro cuerpo produce para ayudar a mantener estable el azúcar. En algunas mujeres, el cuerpo no puede producir suficiente insulina para evitar que aumenten los niveles de azúcar en sangre. Me diagnosticaron DG, ¿qué hago ahora? Si bien recibir un diagnóstico de DG puede resultar abrumador, es importante saber que usted no hizo nada malo y que aún puede tener un embarazo saludable con la atención adecuada. ¡Controlar el nivel de azúcar en sangre es clave! Su equipo médico le dará instrucciones de dieta y cuidados para el manejo de su DG. ¿Qué debería comer? Es importante saber qué alimentos contienen carbohidratos (azúcar). Hay alimentos que tienen azúcares naturales y se pueden encontrar en la leche, alimentos con almidón (es decir, arroz, fideos, pasta, pan, tortillas, patatas, maíz) y frutas. Los carbohidratos refinados están más concentrados en azúcares y pueden tener un mayor impacto en sus niveles de azúcar, estos incluyen postres, galletas, papas fritas y bebidas azucaradas. La idea es comer una cantidad moderada de carbohidratos en un día a partir de carbohidratos naturales, no eliminarlos por completo. Los azúcares se digieren más lentamente cuando se agregan proteínas, fibra y grasas saludables a las comidas y bocados. Ejemplos de proteínas incluyen carnes bajas en grasa, queso, productos de soja y nueces o mantequilla de maní. Ejemplos de alimentos ricos en fibra incluyen todo tipo de verduras, menos las que contienen almidón (maíz, papas). Ejemplos de grasas saludables incluyen el aguacate, las nueces, las semillas y el aceite de cocina. Consejos dietéticos y de estilo de vida para mejorar los niveles de azúcar en sangre con DG Consuma 3 comidas y 3 bocados, con un intervalo de 2 a 3 horas. Beba muchos líquidos; elija el agua como bebida de preferencia Evite pasar 10 horas después de su último bocado ntes de acostarse y de su desayuno. Lea las etiquetas de los alimentos para evitar los azúcares añadidos. Limite los edulcorantes artificiales a 1 o 2 porciones al día. Intente caminar entre 10 y 15 minutos después de cada comida, especialmente después del desayuno. ¡Hable con uno de nuestros dietistas/nutriologos de WIC para obtener más ayuda! Fuentes: https://www.acog.org/womens-health/faqs/gestational-diabetes https://www.cdph.ca.gov/Programs/CFH/DMCAH/NUPA/Pages/MyPlate.aspx Comments are closed.