Las bebidas azucaradas agosto 31, 2023 General Las bebidas azucaradas Las bebidas azucaradas se definen como bebidas con “azúcares añadidos”, como refrescos, ponches de frutas, bebidas energéticas, bebidas deportivas, leches saborizadas, café y té endulzados. El Centro de Control de Enfermedades (CDC) estima que alrededor del 20% de los niños en los Estados Unidos beben dos refrescos al día y el 10% bebe tres o más. La típica lata de refresco de 12 onzas contiene entre 7 y 10 cucharaditas de azúcar, lo que equivale aproximadamente a 28 a 40 gramos de azúcar. El consumo excesivo de bebidas azucaradas aumenta el riesgo de caries, enfermedades cardíacas, obesidad, presión arterial alta, colesterol alto, hígado graso y diabetes tipo 2 en los niños. A continuación se presentan algunos consejos que puede utilizar para reducir la cantidad de azúcar que consume su hijo. Consejos para reducir las bebidas azucaradas Ofrezca principalmente agua o leche. Limite el jugo 100% de fruta a 4 oz al día y dilúyalo con agua. Reduzca la compra de bebidas azucaradas Agua con rodajas de fruta, limón o pepino Beber latas o recipientes más pequeños Hacer un batido con frutas y verduras. References: https://publications.aap.org/pediatrics/article/143/4/e20190282/37217/Public-Policies-to-Reduce-Sugary-Drink-Consumption?autologincheck=redirected https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/How-to-Reduce-Added-Sugar-in-Your-Childs-Diet.aspx https://www.washingtonpost.com/news/wonk/wp/2017/01/26/americans-were-making-a-lot-of-progress-cutting-back-on-sugary-drinks-now-thats-stopped/ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/sugary-drinks Comments are closed.